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“转骨趁秋天”,0-6岁身高体重对比表,看看你家孩子达标了吗?

2019-08-29 12:06

原标题:“转骨趁秋天”,0-6岁身高体重对比表,看看你家孩子达标了吗?

文|福林妈咪

亲戚见面时,第一句话就是“孩子又长高了”。父母听见这个话的时候别提有多高兴了,因为在父母心里,孩子的个子就和成绩是一样的,都是遗传于父母的基因,外人一眼就能看见,瞒都瞒不住。所以,让孩子长个大高个是一个非常重要的事情。

亲戚见面时,第一句话就是“孩子又长高了”。父母听见这个话的时候别提有多高兴了,因为在父母心里,孩子的个子就和成绩是一样的,都是遗传于父母的基因,外人一眼就能看见,瞒都瞒不住。所以,让孩子长个大高个是一个非常重要的事情。

现在正值入秋时间段,俗话说“转骨趁秋天”,这是流传了很久的俗语,意思是说孩子长高要趁着秋天这个季节,多吃一些进补的东西,因为秋季是长个的好时机,正处于长身体阶段的孩子,一定要多注意饮食。

孩子身高的增长,具体说来就是骨骼增生形成的结果,其中除了足够的睡眠和运动之外,饮食的重要性也是不可忽视的,而以下的这几种食物对于骨骼发育有很大的帮助。

一.凯发国际网址蛋白质

在人体中,身体各个器官的发育都离不开蛋白质,而在青春期的整个过程,人体对于蛋白质的摄入普遍比其他年龄段更多,一旦发生蛋白质供应不足的情况,人体就会发生软骨病和贫血。

二.维生素

从孩子在妈妈肚子的的时候,维生素就是非常重要的补充剂,人体必需的就有维生素A、维生素B、维生素C、当然还有易造成佝偻病的维生素D,补充这些东西的方式主要是通过平常的饮食就可以获取动物肝脏、蔬菜这类物品。

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三.矿物质

磷可是骨骼增长的“忠实粉丝”,和钙是“好朋友”,在多食用了钙质品后,多晒一些太阳,促进肠胃对钙、磷的吸收,让这些矿物质通过血液运输到肌肉和骨骼

具体的食谱有以下这些食材:

鸡蛋:

鸡蛋的营养物质比较全面,可以说,在任何时期食用鸡蛋都是一件非常正确且时尚的事情,鸡蛋的蛋白质含量很高,并且蛋白质的氨基酸比例很适合人体的需求,蛋黄中脂质含量非常丰富,有助于生长激素的分泌,从而达到增高的效果。

鱼肉:

鱼肉不仅含有丰富的蛋白质,还有很多人体必需的维生素和微量元素以及不饱和脂肪酸,推荐鲫鱼汤,再加上豆腐、牛奶、虾米这些大补的东西,就是增高的神奇,而且多吃鱼类对心血管疾病也是很有效的。

虾米:

以前看过一个实验,虾米中的钙含量其实要比大骨汤中的钙含量还要多。而且含壳类的海鲜磷的含量也比较高。根据测量,每一百克虾米中含蛋白质58.1克、钙577毫克、磷614毫克等,其中蛋白质含量是鸡蛋、鱼类的好几倍,确实是青春期孩子饭桌必备之物。

豆制品:

食用大豆可以在一定程度上改善骨质疏松,原因就在于其中含有的钙和维生素D,两者可以相互配合发挥作用,促进身体对钙的吸收。而且其中的磷脂对于激素的形成和分泌有很大的帮助。

牛奶:

组成人体蛋白的氨基酸有20种,其中有八种是只能通过对外获取,而牛奶中就可以帮助我们获得这些蛋白质的原材料,然后通过自身的吸收合成,丰盈自身蛋白质的种类。而且牛奶中的钙含量也很高,是成长过程中必备的饮品。

对于孩子来说,饮食的搭配只能起到辅助的作用,最重要的还是充足的睡眠和运动,如果孩子的身高并没有太大的变化,家长也不用过于担心,不同的时期长高的快慢也不尽相同。

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